Se faire du bien, se détendre, ne pas stresser, être zen ... Une bonne résolution intéressante, mais comment y parvenir ?

Les idées ne manquent pas : prendre soin de soi, faire des massages, saunas, hammams... Prendre les choses du bon côté, du côté du verre à moitié plein plutôt que du verre à moitié vide, faire du sport, prendre du temps pour soi...

Alors, pourquoi, bien souvent, cette bonne résolution n'arrive pas être suivie, assouvie ? Pourquoi, malgré notre envie débordante de penser à nous, de ne pas se laisser submerger par le quotidien, nous y revenons et refaisons les mêmes erreurs ?

Serait-ce un idéal impossible à atteindre en cette période de crises et de stress ?

La «zenitude» restera-t-elle un néologisme utopique voire un graal inaccessible pour le commun des mortels ?

Si je vous disais que ça s'apprend... Si je vous disais que l'on peut, par apprentissage, atteindre ce but de supporter le stress, de supporter les difficultés tout en continuant à agir en fonction de ses valeurs, en fonction de ses choix. Oui, supporter le stress, les contrariétés, les frustrations, ça s'apprend, ça ne se commande pas au père Noël.

Mais, ça reste en nous pour toujours ou presque.

Les émotions négatives (angoisse, peur, tristesse, humiliation...), le stress, la fatigue peuvent avoir raison de nous. Nous pouvons nous retrouver à agir, comme un pilote automatique, totalement déconnecté de notre corps, de nos envies, de nos valeurs.

Les réactions les plus communes sont la passivité ou l'agressivité, l'évitement ou l'attachement (je mange pour éviter de ressentir...). Tout pourrait aller au mieux dans le meilleur des mondes si ces réactions n'étaient pas quelquefois totalement contraires à notre choix de départ (par exemple, je veux maigrir ou je ne veux pas sortir de mes gonds devant mes proches ou mes clients).

Les études scientifiques mettent de plus en plus en avant le rôle bénéfique de l'attention, de la mindfullness, «pleine conscience», dans ces situations. La pleine conscience, développée par Jon Kabat-Zinn dans les années 1990, est utilisée contre les risques de rechute dépressive, pour la gestion du stress, dans le traitement des addictions, et récemment dans les problèmes de poids. Les résultats sont étonnants. Alors, pourquoi ne pas utiliser cette technique pour un bien-être quotidien, pour une reconnection entre le corps et l'esprit, pour retrouver sa «zenitude» ?

Avant de commencer cet apprentissage, il faut garder en tête que, comme tout apprentissage, le chemin n'est pas orné de pétales et de paillettes. Ça peut être difficile, pas agréable, contraignant mais ... ça vaut le coup !

Il faut aussi changer ses habitudes, se libérer du temps et ce, quotidiennement. Vous n'avez pas appris à skier ou à jouer du piano dans les livres ? C'est la même chose, il faudra s'entraîner chaque jour à cette nouvelle façon d'agir.

Vous pourrez prendre dix minutes au début puis voir au fur et à mesure de votre cheminement si vous voulez prolonger l'expérience.

Pour commencer, vous pouvez vous offrir un self-book comme « Méditer » de Christophe André ou, plus compliqué mais très bien fait « Méditer pour ne plus déprimer » de Williams, Teasdale, Zindel Segal et Jon Kabat-Zinn.

Enfin, vous pouvez vous « offrir » un stage de MBSR, stage de réduction du stress, dont vous trouverez les dates et les lieux sur le site: www.association-mindfulness.org.

Ceci n'exclut pas les massages et autres stratégies de bien-être mais vous apportera un mieux-être quotidien et durable.

Alors si cette année nous commandions une motivation à travailler dans le sens de se faire du bien, si notre bonne résolution pour 2012 était de prendre du temps pour soi pour avancer vers ce bien-être ?

Je vous souhaite une excellente année 2012 !